Niestety ale trening siłowy zwiększa znacznie ciśnienie w jamie brzusznej które nie korzystnie wpływa na stan żylaków powrózka nasiennego. Proponuje po prostu kontrolować stan żylaków i żyć dalej normalnym trybem życia. Zaawansowane żylaki powodują wzrost temperatury jąder przez co nasienie jest słabej jakości i możesz być częściowo bezpłodny. [...]
wprowadz zbilansowana diete redukcyjna, zacznij porzadny trening silowy i konkretne aeroby, jak dasz rade to wprowadz z czasem hiit-a. spal jak najwiecej tluszczu to i miednica okaze sie wezsza niz myslisz. wypal tluszcz, przy******* miesnie jak nalezy i bedziesz wygladal ok. oczywiscie mozesz zniwelowac dysproporcje cwiczac pewne partie mocniej, [...]
Pewnie macie racje...hmm..może tak zrobię ża przerzucę się na trening siłowy i być może mi się tak spodoba że zostanę przy nim:):P na dzień dzisiejszy bardziej zależy mi na wyglądzie niż sile ale tak jak pisałem być może się tym zarażę :) mówisz że uda wywali mi w kosmos... z jednej strony dobrze z drugiej źle:P zaczyna mi to przeszkadzać(np przy [...]
/SFD/Images/2015/10/6/cd0d21b06dfe43f8892a995aac754e48.jpg Mężczyzna, 200-400 kcal - endomorfik , 20 lat, 118 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), Bieganie wieczorowe 7 dni w tygodniu przez 10 min. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 118 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 20) [...]
Witaj. Przede wszystkim spokoj, powolne dzialanie i jedzenie w sposob doborowy. Twoja skora potrzebowac bedzie bialek kolagenowych, aby mogla nadazyc z odobudowa, przebudowa, regeneracja. Trening silowy bedzie rowniez tutaj bardzo waznyw utrzymaniu jedrnosci ciala. Planuejsz zejsc 40 kg, wiec ja osobiscie hym to podzileil na 3 etapy i dal sobie [...]
Ćwiczę BJJ 3-4 razy w tygodniu do tego trening siłowy. Wszystko praktycznie w zamkniętych pomieszczeniach dla tego szukam ludzi do ćwiczeń... np lubię robić brzuch na poręczach ale przydał by się ktoś do asekuracji..
O i juz lepiej. To teraz powiedz mi jak z tymi nogami. Przeciwskazan lekarskich brak wiec wnioskuje ze twierdzisz iz granie w pilke i rower zastepuje trening silowy nog? pozdrawiam
tu nie o to chodzi mnie kg nie intersuja ,ja np waze 85kg/181cm i nie chce miec mniej kg ,chce miec jak naj mniej tluszczu ale ja sie ruszam uprawiam multum sportu,pracuje,trening silowy,zdrowa dieta ,chodz czasami mi cos odbije Pozatym ja mama mega kijowa genetyke,wysokii set-point ,niskie p-ratio,wysoki poziom estrogenow,oglnie*****nia i musze [...]
a6w do smietnika rzeźby nie ma, jest redukcja. redukcja to dieta redukcja to trening silowy ciezki redukcja to aeroby/interwały/tabata mozesz tez dodac coś "rzeźbiącego" po 12-15 lub 15-20 na akzda partie zeby pracowac nad ksztaltami mieśnia. I nie da się pozbyc tłuszczu tylko z brzucha. A to że osiada sie on tam głownie to efekt złego [...]
Tobie potrzebne są podstawy. 1. Dieta redukcyjna CC najlepiej albo LC 2. Trening siłowy z OGROMNYMI ciezarami, mozesz jako ost. cwiczenie na aprtie walnąć cwiczenie "rzeźbiące" 3. Aeroby po treningu. interwały w nietreningowe, tak zeby było max 5 dni treningu. najlepiej bieganie.
[...] Do tego jest potrzebna naprawdę ścisła dieta. Nie wiem też czy dobrze zrozumiałem pytanie-ale jezeli robisz masę, to brzuch tez ćwiczysz na masę...Co w tym dziwnego? Oczywiście chodzi o masę mieśniową. Tak naprawdę wszystkozalezy od balansowania dietą, nie od treningu. Możesz mieć trening siłowy z dieta redukcyjna i to własnie będzie redukcja.
[...] i naturalnych czynników rozwojowych. Nie wiem ile masz lat, ale byc moze przyjdzie jeszcze czas na to, aby twarz sie zmienila i nabrala kwadratowych rysów twarzy. Sam trening silowy tez bedzie mial nieco wplyw na to, jak wyglada nasza buzia, wysilek fizyczna mimika, zaciskanie zebow podczas treningu rownego rodzaju grymasy z bolu%-) [...]
[...] Mel B i inne tego typu rzeczy ładnego, jędrnego ciała Ci niestety nie dadzą. Do tego służy ciężki trening siłowy który daję mięśnie. Czytaj obowiązkowo: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Dodatkowo tabsy mogą znacząco bruździć w redukcji/rekompozycji. [...]
od jutra planuje trening silowy+ interwaly i tak co drugi dzien. czy po interwalach moge zrobic sobie krotkie biegi aerobowe powiedzmy 20minut, i od ilu interwalow zalecacie zaczac myslalem o 10 40s wolno 20 max.
